موضوع: نصائح للحفاظ على الصحة الخميس أغسطس 30, 2012 2:12 am
ههلآ چپتلگمَ أليوممْ نصصآئححَ عننَ ألصححهْ تتفززلو أقرئئوهآ ححرفَ ححرفَ وقيمو ورددَو < تتشرططَ . . 1. آپتعد عن آلسموم آلپيضآء آلثلآثه: آلسموم آلپيضآء هي آلملح وآلسگر وآلدقيق آلأپيض تچنپهآ قدر آلإمگآن فهي مضره پآلتأگيد قلل من آلملح قد آلإمگآن وآستعض عن آلسگر پآلعسل وآستخدم آلدقيق آلأسمر پدل آلأپيض.
2. مضغ آلخضآر چيدآ : آن مضغ آلطعآم چيدآ يزيد من نسپة آلموآد آلگيمآوية آلمگآفحة للسرطآن آلتي تطلقهآ آلخضرآوآت مثل آلپروگلي وآلملفوف وآلقرنپيط .
3. آلمشي يوميآ : آلمشي آليومي لمدة نصف سآعة آو سآعة يقلل من آمگآنية آلآصآپة پمرض آلسرطآن پنسپة 18 % ويسآعد على آلتخلص من 3 گيلو غرآمآت تقريپآ في آلسنة ويحآفظ على قوآم آلچسم .
4. آلآگثآر من تنآول آللوز : يفضل تنآول آللوز پين آلوچپآت آليومية وعند آلشعور پآلچوع فهي غنية پآلعنآصر آلمغذية آلتي قد يفتقر آلهآ آلنظآم آلغذآئي آليومي .
5.إ ضآفة آلقرفة على آلقهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من آلقرفة في فنچآن آلقهوة آليومي حيث يسهم في خفض مستويآت آلگوليسترول في آلدم ويسآعد آلچسم على آستخدآم آلآنسولين پفآعلية آگثر وپآلتآلي فهو مفيد چدآ لمرضى آلسگري إذآ دآوموآ عليه.
6. لآ دآعي للعچلة وآلسرعة : لآپد من آخذ آلوقت عند آلقيآم پآلآعمآل آليومية لتفآدي آلتعرض لآرتفآع ضغط آلدم
7. أضف نصف ملعقه صغيره من آلحپه آلسودآء آلى گوپ لپن آلزپآدي خآلي آلدسم وتنآول ذلگ يوميآ آن آمگن .
8. 3 حصص يومية من آلخضآر وآلفوآگه : آحرص على تنآول آلخضآر وآلفوآگه پمعدل 3 حصص يومية فپآلآمگآن آن تخفف من خطر آلآصآپة پآلنوپة آلقلپية پنسپة 70 % .
9. آلثوم صيدليه عچيپه يقي من گثير من آلأمرآض: آلثوم من آعچپ آلأدويه آلطپيعيه لگثير من آلأمرآض ولگن پعد آستعمآله آمضغ شيئ من آلخضروآت آلخضرآء مثل آلپقدونس حتى تزول رآئحته ونظف فمگ قپل آلذهآپ للمسچد.
10. آلمر آفضل مضآد حيوي: آلمضآدآت آلحيويه آلگيمآويه مضره چدآ إذآ آگثرت من آستعمآلهآ ولگن آلمر مفيد گمضآد حيوي وله فوآئد أخرى گثيره وليس له آي مضآر فأستخدموه عند آلحآچه لمضآد حيوي تچدوه عند آلعطآرين ومحلآت آلتدآوي پآلأعشآپ .
11. آحرص على متآپعة نوع آلشآمة على آلچلد : تشير آلآپحآث آلى آن آلقدرة على ملآحظآت آلتغيرآت آلتي تطرأ على آلشآمآت آلمختلفة على آلچلد تزدآد پنسپة 13% وآن آلحرص في ملآحظتهآ يچنپ آلآصآپة پآلسرطآن .
12. نظآفة آلآسنآن : آحرص على تفآدي ترطيپ فرشآة آلآسنآن پآلمآء قپل وضع آلمعچون عليهآ حيث آن آلفرشآة آلچآفة تزيد من آمگآنية آلتخلص من آلپلآگ پنسپة 67 %
15. شرپ آلشآي آلآخضر : ينصح پتنآول گوپ من آلشآي آلآخضر يوميآ وآلذي يمنع آلتآگسد في خلآيآ آلچسم ، ويخفف من آمگآنية حدوث آلسرطآن ولنتآئچ آفضل آشرپوه مرگزآ پدون سگر.
16. تنآول آلسمگ مرة في آلآسپوع : على آلرغم من آن آلآختصآصين يوصون پتنآول حص تين من آلسمگ آسپوعيآ ، آلآ آن تنآول حصة وآحدة يمگن آن تسآعد على تحسين توآزن آلموآد آلگيميآئية آلدمآغية ، وآلسمگ مفيد لصحة آلقلپ وآلدمآغ .
17. حپة تفآح گل يوم تچنپگ آلطپيپ: نصيحه قديمه ولگنهآ صحيحه فعلآ آلتفآح مفيد چدآ تعودوآ على تنآول تفآحه يوميآ وسوف تلآحظون تحسنآ في صحتگم.
18. آلآگثآر من تنآول آلفآگهه : تنآول آلفآگهه آلطپيعية پين آلوچپآت حيث تسآعد على آله وتخلص آلچسم من آلسموم وآلشوآئپ ..
19. زيت آلزيتون صيدليه متگآمله: زيت آلزيتون من آغرپ آلموآد آلطپيعيه آلتي لهآ فوآئد لآتحصى فحآفطوآ عليه يوميآ شرپآ ودهآنآ.
20. تنآول قطعتين من آلشوگولآته يوميآ : حيث يؤگد آلخپرآء آن آلشوگولآته تپعد عنگ فقر آلدم وتحسن آلمزآچ ..
21. لآ لحمل آلآغرآض آلثقيلة : آپتعد عن حمل آي حقآئپ ثقيلة گي لآ تؤثر على آلعمود آلفقري آو على طريقة آلوقوف وآلسير پشگل سلپي .
22. آلآنتپآه للون آللسآن : يمگن للون آللسآن آن يگون مؤشرآ لمشگلآت صحية لذآ آحرص على لونه وآگتسآپه لآي لون مختلف ، فآللون آلآپيض يدل على ضعف في چهآز آلمنآعة وآللون آلآصفر يدل على آلآفرآط في آلطعآم وآلشرآپ وآلآحمر في طرف آللسآن يعتپر مؤشرآ على آلآچهآد آلنفسي .
23. آلتنزه خآرچ آلمنزل : آلتغير وآلخروچ عن آلروتين آليومي يسآعد في رفع آلمعنويآت وآلآپتعآد عن آلتوتر وآلآگتئآپ آذ يچپ آعدآد پرنآمچ للتنزه خآرچ آلمنزل وزيآرة آلآهل وآلأقرپآء وآلأصدقآء .
24. نظآفة آلچسم وآلملآپس : قد لآ ترى پآلعين آلمچردة مآ يحمله چسمگ آو تحمله ملآپسه من آلميگروپآت ولگن تغييرهآ ونظآفتهآ يمنع آلآصآپة پآي چرآثيم وميگروپآت خفيفة خآصة مع حرآرة آلطقس وآلنظآفه من آلإيمآن.
موضوع: نصائح للحفاظ على الصحة 
الخميس أغسطس 30, 2012 2:12 am
وتخلص آلچسم من آلسموم وآلشوآئپ .. 